Wetenswaardigheden over creatine
Wetenswaardigheden over creatine
Wat is creatine?
Creatine is een stof die je lichaam kent. Het is een natuurlijke stof die door ons lichaam zelf wordt aangemaakt. Creatine wordt in de lever en de nieren gevormd uit de aminozuren (eiwitbouwstenen) arginine, glycine en methionine. Vervolgens wordt creatine voornamelijk in de spieren opgeslagen.
Creatine is veelzijdig inzetbaar, beproefd en wordt al lang gewaardeerd door mensen die bewust op hun voeding letten. Vooral bij een actieve levensstijl is creatine voor velen al lang een onderdeel van het dagelijks leven.l día a día desde hace mucho tiempo.
Hoeveel creatine moet ik innemen?
Er is geen vaste aanbeveling voor de hoeveelheid creatine die je moet innemen. Je moet er echter rekening mee houden dat de creatine die in de nieren aanwezig is, gedeeltelijk door lichaamseigen stofwisselingsprocessen wordt omgezet in creatinine. Dit stofwisselingsproduct is niet bruikbaar voor het lichaam en wordt via de urine uitgescheiden. Om de creatinevoorraad op peil te houden, heeft een gemiddelde volwassene dagelijks ongeveer 1-3 g creatine nodig. Ongeveer de helft van de benodigde creatine wordt door het lichaam aangemaakt. De andere helft wordt via de voeding opgenomen, vooral via rood vlees en vis.
De 1,5 g creatine die in Ehrmann High Protein Creatine zit, valt daarom binnen het bereik van een matige aanvulling.
Welke gezondheidsvoordelen biedt creatine?
Tot nu toe is creatine vooral bekend in de sportwereld. Het effect ervan is ook officieel bevestigd door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) met de volgende twee gezondheidsclaims. De voorwaarde hiervoor is dat er dagelijks 3 g creatine wordt ingenomen.
Explosieve kracht in de sport
Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen en helpt je om nog beter te presteren bij explosieve oefeningen. Ideaal voor sporters die bij elke training hun kracht ten volle willen benutten.
De claim mag alleen worden gebruikt voor levensmiddelen die zorgen voor een dagelijkse inname van 3 g creatine. Om de claim te dragen moet informatie aan de consument worden verstrekt dat het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.
De claim mag alleen worden gebruikt voor levensmiddelen, bestemd voor volwassenen die hoogintensieve oefeningen verrichten.
Spierkracht behouden en vergroten op oudere leeftijd
Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van weerbaarheidstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 versterken.
Aan de consument moet onderstaande informatie worden verstrekt:
— de claim is gericht op volwassenen ouder dan 55 die geregeld aan weerstandstraining doen;
— het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine in combinatie met een weerstandstraining die een toename van de werkbelasting na verloop van tijd mogelijk maakt en die ten minste drie keer per week gedurende enkele weken moet worden gedaan aan een intensiteit van ten minste 65 %-75 % van 1RM. 1RM (1 repetitie maximaal) is het maximale gewicht of de maximale kracht die een individu in één enkele beweging kan uitoefenen.
De claim mag alleen worden gebruikt voor levensmiddelen die bestemd zijn voor volwassenen ouder dan 55 die geregeld aan weerstandstraining doen.
Waarvan wordt de creatine in Ehrmann High Protein Creatine gemaakt?
Wij gebruiken in Ehrmann High Protein Creatine het merk Creavitalis® van Alzchem. Het gaat hierbij om creatinemonohydraat, een stof die in Duitsland wordt geproduceerd en een verbinding is van creatine en water. Eén gram van deze stof bevat 0,88 g pure creatine. Bijna alle onderzoeksresultaten zijn gebaseerd op creatinemonohydraat.
Wat is de kwaliteit van de creatine die in Ehrmann High Protein Creatine wordt gebruikt?
De creatine in de Ehrmann High Protein Creatine-producten bestaat uitsluitend uit creatinemonohydraat van het merk Creavitalis® van Alzchem. Dit bedrijf heeft een heel veilig proces ontwikkeld voor de vervaardiging van een zeer zuiver product. Speciaal voor creatine en dit proces is er in Duitsland een eigen productiefaciliteit gebouwd. In combinatie met regelmatige interne en externe kwaliteitscontroles en voortdurende nauwgezette analyses wordt de best mogelijke kwaliteit in elke productiebatch gegarandeerd.
Meer informatie vind je op creavitalis.com
Ehrmann aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor de inhoud van de website, die door Alzchem Group AG wordt beheerd, en plaatst deze link uitsluitend voor algemene informatiedoeleinden.
